Sieć klubów fitness i siłowni Total Fitness

Wybierz klub

Kup karnet Zaloguj się

Posty z tagiem #Porady treningowe

08.07.2025Ćwiczenia funkcjonalne dla poprawy sprawności
05.09.2023Rozciąganie statyczne – jak to robić?
10.08.2023Budowa i funkcjonowanie barku
03.08.2023Jakie znaczenie ma rozgrzewka przed treningiem?
18.07.2023Trening jednonóż – wyrównaj swoje ciało
11.07.2023Nordic Hamstring Curl - najlepsze ćwiczenie na dół ciała, którego nie ...
31.08.2021Trening ze sledem (sanki). Podstawowe ćwiczenia i korzyści.
17.08.2021Mobility, czyli techniki mobilizacji w treningu siłowym
27.07.2021Odwrotne wyciskanie na klatkę. Analiza ćwiczenia.
22.07.2021Najlepsze ćwiczenia na biceps

01.04.2021Najlepsze ćwiczenia na barki
24.03.2021Windmill - doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie core. Jak wykonać?
11.03.2021Jak zwiększyć skuteczność treningu?
09.03.2021Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni biodrowo-lędźwiowych
03.03.2021Ćwiczenia na jędrne pośladki
23.02.2021Trening obwodowy – najlepsze ćwiczenie na siłę?
18.02.2021Jak wykonać Turkish Get Up (TGU)
16.02.2021Rola rozgrzewki w treningu
09.02.2021Najlepsze ćwiczenia na triceps
27.01.2021Co to jest trening FBW i jak stworzyć najlepszy plan

22.01.2021Trening do upadku mięśniowego - czy warto wykonywać i na czym polega?
20.01.2021Najlepsze ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha
13.01.2021Zercher Squat - przysiad ze sztangą - analiza i główne cele wykonania ...
04.01.2021Ćwiczenia lokomocyjne. Czyli po co wykonujemy spacer farmera?
18.12.2020Wiosłowanie jednorącz sztangielką
17.12.2020Jak wykonać przysiad bułgarski?
25.11.2020Dwubój olimpijski. Dlaczego warto trenować?
23.11.2020Martwy ciąg na jednej nodze
18.11.2020Trening plyometryczny: na czym polega i jakie daje efekty?
12.11.2020Trening aerobowy, czy interwałowy. Co lepsze na spalanie tkanki tłuszc...

09.11.20205 najlepszych ćwiczeń typu Landmine
12.10.2020Wiosłowanie sztangą. Podstawowe rodzaje i różnice
08.10.2020Tempo w treningu siłowym
06.10.2020Szybszy metabolizm po treningu, fakt czy mit?
22.09.2020Czy kolejność ćwiczeń ma znaczenie?
16.09.2020Trening w oparciu o podstawowe wzorce ruchowe
07.09.2020Długość przerw i ich rola w treningu siłowym
04.09.2020Trening w chorobie Hashimoto
24.08.2020Jak zacząć podciąganie na drążku
18.08.2020Zalety i wady treningu z masą ciała

10.03.2020Trening na czczo - co warto wiedzieć?
10.03.2020Ile powinien trwać trening?
10.03.2020Trening Push Pull - dla początkujących i nie tylko
25.11.2019Ćwiczenie plank (deska) – plan treningowy
21.10.2019Podciąganie na drążku podchwytem i nachwytem – technika
19.06.2019Martwy ciąg klasyczny - prawidłowa technika ćwiczenia
23.05.2019Ćwiczenia na siłowni dla początkujących
23.05.2019Ból stawów kolanowych - ćwiczenia na stawy kolanowe
23.05.2019Ćwiczenia jogi dla początkujących - pozycje jogi
23.05.2019Jak wybrać buty do biegania?

23.05.2019Jak robić brzuszki? Prawidłowe brzuszki
23.05.2019Kalistenika, czyli street workout – trening kalisteniczny
23.05.2019Rozgrzewka przed treningiem – niezbędny element
23.05.2019Ból karku – ćwiczenia na ból karku
23.05.2019Dieta na siłownię - Top 5 najlepszych diet fitness
23.05.2019Trening interwałowy - intensywne ćwiczenia dla każdego
19.04.2019Crossfit – sprawdź, czy ćwiczenia crossfit są dla ciebie!
19.04.2019Jak skutecznie schudnąć – dieta i ćwiczenia na schudnięcie
19.04.2019Ćwiczenia na szczupłe uda, czyli jak schudnąć z ud?
23.01.2019Ćwiczenia na smukłe ramiona

23.01.2019Trening w domu? Dowiedz się wreszcie, jak robić to efektywnie!
08.01.2019Ćwiczenia w ciąży – stretching przed porodem
19.12.2018Ćwiczenia na barki – trening barków
19.12.2018Jak schudnąć z brzucha? Ćwiczenia na płaski brzuch
22.11.2018Ćwiczenia na spalanie tłuszczu – przegląd
21.11.2018Ćwiczenia na plecy - ćwiczenia wzmacniające kręgosłup