Zdrowy Kręgosłup

Specjalistyczny program treningowy skoncentrowany na kondycji kręgosłupa i mięśni grzbietu. Ćwiczenia pomagają uwolnić się od dolegliwości bólowych i napięć mięśniowych, będących skutkiem m.in. siedzącego trybu życia i nieprawidłowych nawyków. Skutecznie wzmacniają mięśnie pleców i całego korpusu, stabilizując kręgosłup i odciążając go, dzięki czemu pomagają wypracować prawidłową sylwetkę oraz przeciwdziałają rozmaitym dysfunkcjom i dyskopatiom. Zajęcia są również odpowiednie dla osób wracających do treningów po przerwie i jako profilaktyka urazów.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie Total Fitness - Bemowo.

Dla kogo: dla wszystkich / dla kobiet w ciąży / dla seniorów / dla rozpoczynających treningi
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	25 StyczniaSobota	26 StyczniaNiedziela	27 StyczniaPoniedziałek	28 StyczniaWtorek	29 StyczniaŚroda	30 StyczniaCzwartek	31 StyczniaPiątek	01 LutegoSobota	02 LutegoNiedziela	03 LutegoPoniedziałek	04 LutegoWtorek	05 LutegoŚroda	06 LutegoCzwartek	07 LutegoPiątek
Bemowo ul. Warszawska 3a 05-082 Blizne Łaszczyńskiego Lokalizacja	10:10 - 11:05Dorota Godlewska Termin rejestracji minął	09:15 - 10:10Monika Dziaczkowska Zarezerwuj	19:45 - 20:40Dorota Godlewska Zarezerwuj	18:45 - 19:40Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Magdalena Wojtuszko Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	10:10 - 11:05Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	09:15 - 10:10Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	19:45 - 20:40Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	18:45 - 19:40Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Magdalena Wojtuszko Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować
Białołęka ul. Modlińska 168 03-170 Warszawa Lokalizacja		10:30 - 11:25Iza Strzelczyk Zarezerwuj	20:30 - 21:25Marzena Szajna Zarezerwuj	19:00 - 19:55Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Iza Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Marzena Szajna Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. gen. Fieldorfa „Nila” 11 03-984 Warszawa Lokalizacja	09:00 - 09:55Joanna Roguska Termin rejestracji minął	09:30 - 10:25Justyna Olek Zarezerwuj	16:30 - 17:25Kamila Nowowiejska Zarezerwuj	10:00 - 10:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Magdalena Maćkowiak Rejestracja nie jest wymagana	17:00 - 17:55Natalia Michalska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Katarzyna Koś Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Justyna Olek Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Kamila Nowowiejska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Magdalena Maćkowiak Rejestracja nie jest wymagana	16:30 - 17:25Natalia Michalska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Katarzyna Koś Za wcześnie by zarezerwować
Grochów ul. Kobielska 23 04-359 Warszawa Lokalizacja			10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Zarezerwuj	20:10 - 21:05 Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Daria Burtseva Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	20:10 - 21:05 Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Daria Burtseva Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować
Ochota al. Bohaterów Września 9 02-389 Warszawa Lokalizacja		11:15 - 12:10Dorota Godlewska Zarezerwuj	17:00 - 17:55Łukasz Grabowski Zarezerwuj							17:00 - 17:55Łukasz Grabowski Za wcześnie by zarezerwować
Piaseczno ul. Puławska 44D 05-500 Piaseczno Lokalizacja	10:00 - 10:55Iwona Rogalska Termin rejestracji minął	10:00 - 10:55Svitlana Yakovyshyn Zarezerwuj	18:00 - 18:55Patrycja Grzybowska Zarezerwuj		19:00 - 19:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Patrycja Grzybowska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować
Pruszków ul. Miry Zimińskiej Sygietyńskiej 1 05-800 Pruszków Lokalizacja			17:30 - 18:25Emilia Dunajska Zarezerwuj	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Agata Łukowska Za wcześnie by zarezerwować 19:40 - 20:35Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:15 - 18:10Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Emilia Dunajska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Agata Łukowska Za wcześnie by zarezerwować 19:40 - 20:35Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:15 - 18:10Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów ul. Puszczyka 7 02-785 Warszawa Lokalizacja		10:10 - 11:05Sara Gerej Zarezerwuj	09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Zarezerwuj 17:30 - 18:25Kinga Kubica Zarezerwuj	09:00 - 09:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Michał Kurpet Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Adriana Siekierska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Joanna Tobolska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Piotr Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Joanna Tobolska Za wcześnie by zarezerwować		10:10 - 11:05Sara Gerej Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Kinga Kubica Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Michał Kurpet Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Adriana Siekierska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Joanna Tobolska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Piotr Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Joanna Tobolska Za wcześnie by zarezerwować
Wilanów al. Rzeczypospolitej 14 02-972 Warszawa Lokalizacja		09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Zarezerwuj							09:30 - 10:25Małgorzata Dołoszyńska Za wcześnie by zarezerwować
Wola ul. Wolska 88 01-141 Warszawa Lokalizacja		11:00 - 11:55Adrianna Łuczak Zarezerwuj		16:30 - 17:25Bartosz Mogiła Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Emilia Dunajska Za wcześnie by zarezerwować			11:00 - 11:55Adrianna Łuczak Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Bartosz Mogiła Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Emilia Dunajska Za wcześnie by zarezerwować