Zdrowy Kręgosłup

Specjalistyczny program treningowy skoncentrowany na kondycji kręgosłupa i mięśni grzbietu. Ćwiczenia pomagają uwolnić się od dolegliwości bólowych i napięć mięśniowych, będących skutkiem m.in. siedzącego trybu życia i nieprawidłowych nawyków. Skutecznie wzmacniają mięśnie pleców i całego korpusu, stabilizując kręgosłup i odciążając go, dzięki czemu pomagają wypracować prawidłową sylwetkę oraz przeciwdziałają rozmaitym dysfunkcjom i dyskopatiom. Zajęcia są również odpowiednie dla osób wracających do treningów po przerwie i jako profilaktyka urazów.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie Total Fitness - Ochota.

Dla kogo: dla wszystkich / dla kobiet w ciąży / dla seniorów / dla rozpoczynających treningi
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	21 ListopadaCzwartek	22 ListopadaPiątek	23 ListopadaSobota	24 ListopadaNiedziela	25 ListopadaPoniedziałek	26 ListopadaWtorek	27 ListopadaŚroda	28 ListopadaCzwartek	29 ListopadaPiątek	30 ListopadaSobota	01 GrudniaNiedziela	02 GrudniaPoniedziałek	03 GrudniaWtorek	04 GrudniaŚroda
Ochota al. Bohaterów Września 9 02-389 Warszawa Lokalizacja				11:15 - 12:10Dorota Godlewska Rejestracja nie jest wymagana	17:00 - 17:55Łukasz Grabowski Rejestracja nie jest wymagana						11:15 - 12:10Dorota Godlewska Rejestracja nie jest wymagana	17:00 - 17:55Łukasz Grabowski Rejestracja nie jest wymagana
Bemowo ul. Warszawska 3a 05-082 Blizne Łaszczyńskiego Lokalizacja	08:30 - 09:25Magdalena Wojtuszko Rejestracja nie jest wymagana	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Zarezerwuj	10:10 - 11:05Dorota Godlewska Rejestracja nie jest wymagana	09:30 - 10:25Damian Bednarek Rejestracja nie jest wymagana	19:30 - 20:25Dorota Godlewska Rejestracja nie jest wymagana	18:45 - 19:40Monika Dziaczkowska Rejestracja nie jest wymagana		08:30 - 09:25Magdalena Wojtuszko Rejestracja nie jest wymagana	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	10:10 - 11:05Dorota Godlewska Rejestracja nie jest wymagana	09:30 - 10:25Monika Dziaczkowska Rejestracja nie jest wymagana	19:30 - 20:25Dorota Godlewska Rejestracja nie jest wymagana	18:45 - 19:40Monika Dziaczkowska Rejestracja nie jest wymagana
Białołęka ul. Modlińska 168 03-170 Warszawa Lokalizacja	18:30 - 19:25Piotr Kaczmarczyk Rejestracja nie jest wymagana			10:30 - 11:25Iza Strzelczyk Rejestracja nie jest wymagana	20:30 - 21:25Marzena Szajna Rejestracja nie jest wymagana	19:00 - 19:55Kinga Bartochowska Rejestracja nie jest wymagana		18:30 - 19:25Piotr Kaczmarczyk Rejestracja nie jest wymagana			10:30 - 11:25Iza Strzelczyk Rejestracja nie jest wymagana	20:30 - 21:25Marzena Szajna Rejestracja nie jest wymagana	19:00 - 19:55Kinga Bartochowska Rejestracja nie jest wymagana
Gocław ul. gen. Fieldorfa „Nila” 11 03-984 Warszawa Lokalizacja	17:00 - 17:55Natalia Michalska Rejestracja nie jest wymagana	09:00 - 09:55Katarzyna Koś Rejestracja nie jest wymagana	09:00 - 09:55Małgorzata Kurek Zarezerwuj	09:30 - 10:25Justyna Olek Rejestracja nie jest wymagana	16:15 - 17:10Kamila Nowowiejska Rejestracja nie jest wymagana	10:00 - 10:55Magdalena Maćkowiak Rejestracja nie jest wymagana	17:00 - 17:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Natalia Michalska Rejestracja nie jest wymagana	09:00 - 09:55Katarzyna Koś Rejestracja nie jest wymagana	09:00 - 09:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Justyna Olek Rejestracja nie jest wymagana	16:15 - 17:10Kamila Nowowiejska Rejestracja nie jest wymagana	10:00 - 10:55Magdalena Maćkowiak Rejestracja nie jest wymagana	17:00 - 17:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować
Grochów ul. Kobielska 23 04-359 Warszawa Lokalizacja	10:00 - 10:55Paweł Mucha Termin rejestracji minął 17:30 - 18:25Daria Burtseva Rejestracja nie jest wymagana	17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Rejestracja nie jest wymagana			10:00 - 10:55Katarzyna Spytkowska Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25 Rejestracja nie jest wymagana		10:00 - 10:55Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Daria Burtseva Rejestracja nie jest wymagana	17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Rejestracja nie jest wymagana			10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25 Rejestracja nie jest wymagana
Piaseczno ul. Puławska 44D 05-500 Piaseczno Lokalizacja			10:00 - 10:55Iwona Rogalska Rejestracja nie jest wymagana	10:00 - 10:55Svitlana Yakovyshyn Rejestracja nie jest wymagana	18:00 - 18:55Patrycja Grzybowska Rejestracja nie jest wymagana		19:00 - 19:55Iwona Rogalska Rejestracja nie jest wymagana			10:00 - 10:55Iwona Rogalska Rejestracja nie jest wymagana	10:00 - 10:55Svitlana Yakovyshyn Rejestracja nie jest wymagana	18:00 - 18:55Patrycja Grzybowska Rejestracja nie jest wymagana		19:00 - 19:55Iwona Rogalska Rejestracja nie jest wymagana
Pruszków ul. Miry Zimińskiej Sygietyńskiej 1 05-800 Pruszków Lokalizacja	10:00 - 10:55Agata Łukowska Rejestracja nie jest wymagana 19:40 - 20:35Monika Dziaczkowska Rejestracja nie jest wymagana	17:15 - 18:10Sylwia Sowa Rejestracja nie jest wymagana			17:30 - 18:25Emilia Dunajska Rejestracja nie jest wymagana	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Rejestracja nie jest wymagana	17:30 - 18:25Sylwia Sowa Rejestracja nie jest wymagana	10:00 - 10:55Agata Łukowska Rejestracja nie jest wymagana 19:40 - 20:35Monika Dziaczkowska Rejestracja nie jest wymagana	17:15 - 18:10Sylwia Sowa Rejestracja nie jest wymagana			17:30 - 18:25Emilia Dunajska Rejestracja nie jest wymagana	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Rejestracja nie jest wymagana	17:30 - 18:25Sylwia Sowa Rejestracja nie jest wymagana
Ursynów ul. Puszczyka 7 02-785 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:25Joanna Tobolska Rejestracja nie jest wymagana 17:00 - 17:55Patrycja Wrońska-Baran Rejestracja nie jest wymagana	17:00 - 17:55Joanna Tobolska Rejestracja nie jest wymagana		10:10 - 11:05Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Rejestracja nie jest wymagana 17:30 - 18:25Kinga Kubica Rejestracja nie jest wymagana	09:00 - 09:55Joanna Stępkowska Rejestracja nie jest wymagana 18:45 - 19:40Magdalena Szast Rejestracja nie jest wymagana	08:30 - 09:25Michał Kurpet Rejestracja nie jest wymagana 17:00 - 17:55Adriana Siekierska Rejestracja nie jest wymagana	09:30 - 10:25Joanna Tobolska Rejestracja nie jest wymagana 17:00 - 17:55Patrycja Wrońska-Baran Rejestracja nie jest wymagana	17:00 - 17:55Joanna Tobolska Rejestracja nie jest wymagana		10:10 - 11:05Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Rejestracja nie jest wymagana 17:30 - 18:25Kinga Kubica Rejestracja nie jest wymagana	09:00 - 09:55Joanna Stępkowska Rejestracja nie jest wymagana 18:45 - 19:40Magdalena Szast Rejestracja nie jest wymagana	08:30 - 09:25Michał Kurpet Rejestracja nie jest wymagana 17:00 - 17:55Adriana Siekierska Rejestracja nie jest wymagana
Wilanów al. Rzeczypospolitej 14 02-972 Warszawa Lokalizacja				09:00 - 09:55Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:55Małgorzata Dołoszyńska Za wcześnie by zarezerwować
Wola ul. Wolska 88 01-141 Warszawa Lokalizacja	16:30 - 17:25Emilia Dunajska Rejestracja nie jest wymagana	17:00 - 17:55Agata Łukowska Zarezerwuj		11:00 - 11:55Marta Zielińska Rejestracja nie jest wymagana		16:30 - 17:25Bartosz Mogiła Rejestracja nie jest wymagana		16:30 - 17:25Emilia Dunajska Rejestracja nie jest wymagana	17:00 - 17:55Agata Łukowska Za wcześnie by zarezerwować		11:00 - 11:55Adrianna Łuczak Rejestracja nie jest wymagana		16:30 - 17:25Bartosz Mogiła Rejestracja nie jest wymagana