Zdrowy Kręgosłup

Specjalistyczny program treningowy skoncentrowany na kondycji kręgosłupa i mięśni grzbietu. Ćwiczenia pomagają uwolnić się od dolegliwości bólowych i napięć mięśniowych, będących skutkiem m.in. siedzącego trybu życia i nieprawidłowych nawyków. Skutecznie wzmacniają mięśnie pleców i całego korpusu, stabilizując kręgosłup i odciążając go, dzięki czemu pomagają wypracować prawidłową sylwetkę oraz przeciwdziałają rozmaitym dysfunkcjom i dyskopatiom. Zajęcia są również odpowiednie dla osób wracających do treningów po przerwie i jako profilaktyka urazów.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie Zdrofit Warszawa Wola Wolska 88.

Dla kogo: Wzmocnij mięśnie pleców i popraw swoją postawę. Poczuj ulgę i swobodę ruchu.
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks, Ruszam lekko
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	13 ListopadaCzwartek	14 ListopadaPiątek	15 ListopadaSobota	16 ListopadaNiedziela	17 ListopadaPoniedziałek	18 ListopadaWtorek	19 ListopadaŚroda	20 ListopadaCzwartek	21 ListopadaPiątek	22 ListopadaSobota	23 ListopadaNiedziela	24 ListopadaPoniedziałek	25 ListopadaWtorek	26 ListopadaŚroda
Wola Wolska 88 ul. Wolska 88 01-141 Warszawa Lokalizacja	16:30 - 17:25Emilia Majewska Zarezerwuj 16:30 - 17:25Emilia Dunajska Zarezerwuj		09:00 - 09:55Małgorzata Dołoszyńska Zarezerwuj 09:00 - 09:55Małgorzata Dołoszyńska Zarezerwuj	11:00 - 11:55Adrianna Łuczak Za wcześnie by zarezerwować 11:00 - 11:55Adrianna Łuczak Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Bartosz Mogiła Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Bartosz Mogiła Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Emilia Majewska Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Emilia Dunajska Za wcześnie by zarezerwować			11:00 - 11:55Adrianna Łuczak Za wcześnie by zarezerwować 11:00 - 11:55Adrianna Łuczak Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Bartosz Mogiła Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Bartosz Mogiła Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo Warszawska ul. Warszawska 3a 05-082 Blizne Łaszczyńskiego Lokalizacja		08:00 - 08:55Aneta Dąbrowa Zarezerwuj 08:00 - 08:55Aneta Dąbrowa Zarezerwuj	10:10 - 11:05Dorota Godlewska Zarezerwuj 10:10 - 11:05Dorota Godlewska Zarezerwuj	09:15 - 10:10Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować 09:15 - 10:10Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować 19:30 - 20:25Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	18:45 - 19:40Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:45 - 19:40Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować		21:00 - 21:55Trener Fitness Za wcześnie by zarezerwować	08:00 - 08:55Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować 08:00 - 08:55Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować	10:10 - 11:05Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować 10:10 - 11:05Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	09:15 - 10:10Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować 09:15 - 10:10Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować 19:30 - 20:25Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	18:45 - 19:40Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:45 - 19:40Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować
Białołęka Modlińska ul. Modlińska 168 03-170 Warszawa Lokalizacja	10:00 - 10:55Angelika Marcinkowska Termin rejestracji minął 10:00 - 10:55Angelika Marcinkowska Termin rejestracji minął 18:30 - 19:25Kinga Bartochowska Zarezerwuj 18:30 - 19:25Kinga Bartochowska Zarezerwuj	17:30 - 18:25Artur Tułowiecki Zarezerwuj 17:30 - 18:25Artur Tułowiecki Zarezerwuj		10:30 - 11:25Iza Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować 10:30 - 11:25Izabela Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować 10:00 - 10:55Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Iza Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować 10:30 - 11:25Izabela Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław Gen. Fieldorfa „Nila” ul. gen. Fieldorfa „Nila” 11 03-984 Warszawa Lokalizacja	10:30 - 11:25Paweł Mucha Termin rejestracji minął 16:30 - 17:25Natalia Michalska Zarezerwuj 16:30 - 17:25Natalia Michalska Zarezerwuj 17:30 - 18:25Magda Radomska Zarezerwuj	09:00 - 09:55Katarzyna Spytkowska Zarezerwuj 09:00 - 09:55Katarzyna Spytkowska Zarezerwuj 17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Zarezerwuj	09:30 - 10:25Oksana Chernysh Zarezerwuj 09:30 - 10:25Oksana Chernysh Zarezerwuj	09:30 - 10:25Małgorzata Kurek Za wcześnie by zarezerwować 09:30 - 10:25Małgorzata Kurek Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Kamila Nowowiejska Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Kamila Nowowiejska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować 10:00 - 10:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować 20:30 - 21:25Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować	10:30 - 11:25Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Natalia Michalska Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Natalia Michalska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Magda Radomska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Katarzyna Spytkowska Za wcześnie by zarezerwować 09:00 - 09:55Katarzyna Spytkowska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Oksana Chernysh Za wcześnie by zarezerwować 09:30 - 10:25Oksana Chernysh Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Justyna Olek Za wcześnie by zarezerwować 09:30 - 10:25Justyna Olek Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Kamila Nowowiejska Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Kamila Nowowiejska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować 10:00 - 10:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować 20:30 - 21:25Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować
Grochów Kobielska ul. Kobielska 23 04-359 Warszawa Lokalizacja	10:30 - 11:25Paweł Mucha Termin rejestracji minął 10:30 - 11:25Paweł Mucha Termin rejestracji minął 17:30 - 18:25Magda Radomska Zarezerwuj 17:30 - 18:25Magda Radomska Zarezerwuj	17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Zarezerwuj 17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Zarezerwuj			10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować 10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować 20:30 - 21:25Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować 10:30 - 11:25Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Magda Radomska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Magda Radomska Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować 10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować 20:30 - 21:25Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować
Ochota Bohaterów Września al. Bohaterów Września 9 02-389 Warszawa Lokalizacja		19:00 - 19:55Martyna Czerniakowska Zarezerwuj 19:00 - 19:55Martyna Czerniakowska Zarezerwuj		12:15 - 13:10Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować 12:15 - 13:10Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Łukasz Grabowski Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Łukasz Grabowski Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować		12:15 - 13:10Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować 12:15 - 13:10Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Łukasz Grabowski Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Łukasz Grabowski Za wcześnie by zarezerwować
Piaseczno Puławska ul. Puławska 44D 05-500 Piaseczno Lokalizacja			08:15 - 09:10Iwona Rogalska Zarezerwuj 08:15 - 09:10Iwona Rogalska Zarezerwuj	10:15 - 11:10Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować 10:15 - 11:10Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować		19:30 - 20:25Bożena Magner Za wcześnie by zarezerwować 19:30 - 20:25Bożena Magner Za wcześnie by zarezerwować			08:15 - 09:10Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować 08:15 - 09:10Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować	10:15 - 11:10Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować 10:15 - 11:10Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować		19:30 - 20:25Bożena Magner Za wcześnie by zarezerwować 19:30 - 20:25Bożena Magner Za wcześnie by zarezerwować
Pruszków Zimińskiej ul. Miry Zimińskiej Sygietyńskiej 1 05-800 Pruszków Lokalizacja	10:00 - 10:55Agata Łukowska Termin rejestracji minął 10:00 - 10:55Agata Łukowska Termin rejestracji minął	17:15 - 18:10Sylwia Sowa Zarezerwuj 17:15 - 18:10Sylwia Sowa Zarezerwuj			17:30 - 18:25Emilia Majewska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Emilia Dunajska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować 10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Agata Łukowska Za wcześnie by zarezerwować 10:00 - 10:55Agata Łukowska Za wcześnie by zarezerwować	17:15 - 18:10Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować 17:15 - 18:10Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Emilia Majewska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Emilia Dunajska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować 10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów Puszczyka ul. Puszczyka 7 02-785 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:25Anna Kossak Termin rejestracji minął 09:30 - 10:25Anna Kossak Termin rejestracji minął 17:00 - 17:55Piotr Litwiniuk Zarezerwuj 17:00 - 17:55Piotr Litwiniuk Zarezerwuj		08:30 - 09:25Svitlana Yakovyshyn Zarezerwuj 08:30 - 09:25Svitlana Yakovyshyn Zarezerwuj	10:10 - 11:05Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować 10:10 - 11:05Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować 09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Kinga Kubica Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Kinga Kubica Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować 09:00 - 09:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Michał Kurpet Za wcześnie by zarezerwować 08:30 - 09:25Michał Kurpet Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Adriana Siekierska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Adriana Siekierska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Anna Kossak Za wcześnie by zarezerwować 09:30 - 10:25Anna Kossak Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Piotr Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Piotr Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować 08:30 - 09:25Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować	10:10 - 11:05Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować 10:10 - 11:05Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować 09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Kinga Kubica Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Kinga Kubica Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować 09:00 - 09:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Karolina Jaworska Za wcześnie by zarezerwować 08:30 - 09:25Karolina Jaworska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Adriana Siekierska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Adriana Siekierska Za wcześnie by zarezerwować
Wilanów Rzeczypospolitej 14 al. Rzeczypospolitej 14 02-972 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:25Agata Karpowicz-Chąciak Termin rejestracji minął 09:30 - 10:25Agata Karpowicz-Chąciak Termin rejestracji minął			09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować 09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować 10:00 - 10:55Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować		19:05 - 19:50Roksana Aftańska Za wcześnie by zarezerwować 19:05 - 19:50Roksana Aftańska Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować 09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować 10:00 - 10:55Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować