Body&Mind Zdrowy Kręgosłup

Specjalistyczny program treningowy skoncentrowany na kondycji kręgosłupa i mięśni grzbietu. Ćwiczenia pomagają uwolnić się od dolegliwości bólowych i napięć mięśniowych, będących skutkiem m.in. siedzącego trybu życia i nieprawidłowych nawyków. Skutecznie wzmacniają mięśnie pleców i całego korpusu, stabilizując kręgosłup i odciążając go, dzięki czemu pomagają wypracować prawidłową sylwetkę oraz przeciwdziałają rozmaitym dysfunkcjom i dyskopatiom. Zajęcia są również odpowiednie dla osób wracających do treningów po przerwie i jako profilaktyka urazów.

Dla kogo: dla wszystkich, dla kobiet w ciąży, dla seniorów dla rozpoczynających treningi, dla kobiet, dla mężczyzn
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks, Ruszam lekko
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

Luty 2026 Kluby Warszawa Bemowo WarszawskaWarszawa Białołęka ModlińskaWarszawa Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”Warszawa Grochów KobielskaWarszawa Ochota Bohaterów Września Piaseczno Puławska Pruszków ZimińskiejWarszawa Ursynów PuszczykaWarszawa Wilanów Rzeczypospolitej 14Warszawa Wola Wolska 88Warszawa

08:00Bemowo Warszawska
55 min 1/41/25
Aneta Dąbrowa
Zapisz się
08:00Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Aneta Dąbrowa
Za wcześnie by zarezerwować
08:15Piaseczno Puławska
55 min 1/40/25
Iwona Rogalska
Za wcześnie by zarezerwować
08:15Piaseczno Puławska
55 min 1/40/25
Iwona Rogalska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/428/30
Karolina Jaworska
Termin rejestracji minął
08:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/45/30
Wiktoria Mazowiecka
Zapisz się
08:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Svitlana Yakovyshyn
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Karolina Jaworska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Wiktoria Mazowiecka
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Svitlana Yakovyshyn
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/44/40
Katarzyna Spytkowska
Zapisz się
09:00Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Katarzyna Spytkowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:15Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:15Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Oksana Chernysh
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/413/30
Anna Szczepanek
Zapisz się
09:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Izabela Wojcieska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Anna Szczepanek
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Izabela Wojcieska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Wilanów Rzeczypospolitej 14
55 min 1/40/33
Izabela Wojcieska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Wilanów Rzeczypospolitej 14
55 min 1/40/33
Izabela Wojcieska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Białołęka Modlińska
55 min 1/47/40
Angelika Marcinkowska
Zapisz się
10:00Białołęka Modlińska
55 min 1/40/40
Angelika Marcinkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Justyna Olek
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Magdalena Maćkowiak
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Justyna Olek
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Magdalena Maćkowiak
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Roman Zbieniewski
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Roman Zbieniewski
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Pruszków Zimińskiej
55 min 1/48/35
Agata Łukowska
Zapisz się
10:00Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Agata Łukowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Wilanów Rzeczypospolitej 14
55 min 1/40/30
Agata Karpowicz-Chąciak
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Wilanów Rzeczypospolitej 14
55 min 1/40/30
Agata Karpowicz-Chąciak
Za wcześnie by zarezerwować
10:10Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Edyta Olszewska
Za wcześnie by zarezerwować
10:10Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Julia Skorupka
Za wcześnie by zarezerwować
10:15Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Wiktoria Mazowiecka
Za wcześnie by zarezerwować
10:15Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Wiktoria Mazowiecka
Za wcześnie by zarezerwować
10:15Piaseczno Puławska
55 min 1/40/25
Svitlana Yakovyshyn
Za wcześnie by zarezerwować
10:15Piaseczno Puławska
55 min 1/40/25
Svitlana Yakovyshyn
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Białołęka Modlińska
55 min 1/40/40
Iza Strzelczyk
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Białołęka Modlińska
55 min 1/40/40
Iza Strzelczyk
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/422/40
Agnieszka Malczewska
Termin rejestracji minął
10:30Grochów Kobielska
55 min 1/413/35
Paweł Mucha
Zapisz się
10:30Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Paweł Mucha
Za wcześnie by zarezerwować
11:00Wola Wolska 88
55 min 1/40/35
Adrianna Łuczak
Za wcześnie by zarezerwować
11:00Wola Wolska 88
55 min 1/40/35
Adrianna Łuczak
Za wcześnie by zarezerwować
12:15Ochota Bohaterów Września
55 min 1/40/25
Aga Karwacka
Za wcześnie by zarezerwować
12:15Ochota Bohaterów Września
55 min 1/40/25
Łukasz Kocańda
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/413/40
Natalia Michalska
Zapisz się
16:30Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Kamila Nowowiejska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Natalia Michalska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Kamila Nowowiejska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Magdalena Szast
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Magdalena Szast
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Wola Wolska 88
55 min 1/410/35
Emilia Majewska
Zapisz się
16:30Wola Wolska 88
55 min 1/40/35
Bartosz Mogiła
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Wola Wolska 88
55 min 1/40/35
Emilia Majewska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Wola Wolska 88
55 min 1/40/35
Bartosz Mogiła
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/440/40
Magdalena Maćkowiak
Termin rejestracji minął
17:00Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Magdalena Maćkowiak
Termin rejestracji minął
17:00Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Magdalena Maćkowiak
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Ochota Bohaterów Września
55 min 1/40/35
Łukasz Grabowski
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Ochota Bohaterów Września
55 min 1/40/35
Łukasz Grabowski
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Ursynów Puszczyka
55 min 1/413/30
Ada Siekierska
Termin rejestracji minął
17:00Ursynów Puszczyka
55 min 1/48/30
Piotr Litwiniuk
Zapisz się
17:00Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Ada Siekierska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Piotr Litwiniuk
Za wcześnie by zarezerwować
17:15Pruszków Zimińskiej
55 min 1/411/35
Sylwia Sowa
Zapisz się
17:15Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Sylwia Sowa
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Grochów Kobielska
55 min 1/425/35
Oksana Chernysh
Zapisz się
17:30Grochów Kobielska
55 min 1/423/35
Roman Zbieniewski
Zapisz się
17:30Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Oksana Chernysh
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Roman Zbieniewski
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Pruszków Zimińskiej
55 min 1/435/35
Sylwia Sowa
Termin rejestracji minął
17:30Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Emilia Majewska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Sylwia Sowa
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Emilia Majewska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Magdalena Czapska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Magdalena Czapska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Białołęka Modlińska
55 min 1/425/40
Kinga Bartochowska
Zapisz się
18:30Białołęka Modlińska
55 min 1/40/40
Kinga Bartochowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:45Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:45Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Białołęka Modlińska
55 min 1/40/20
Kinga Bartochowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Białołęka Modlińska
55 min 1/40/20
Kinga Bartochowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Ochota Bohaterów Września
55 min 1/40/35
Volha Vasyanovich
Zapisz się
19:00Ochota Bohaterów Września
55 min 1/40/35
Łukasz Kocańda
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Dorota Godlewska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Dorota Godlewska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Piaseczno Puławska
55 min 1/412/25
Bożena Magner
Termin rejestracji minął
19:30Piaseczno Puławska
55 min 1/40/25
Bożena Magner
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Ochota Bohaterów Września
55 min 1/40/35
Wiktoria Mazowiecka
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Ochota Bohaterów Września
55 min 1/40/35
Wiktoria Mazowiecka
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Kateryna Leontieva
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Kateryna Leontieva
Za wcześnie by zarezerwować