Witaj w klubie
Od 13.11.2025 r. wszystkie kluby Total Fitness dołączyły do największej sieci fitness w Polsce i funkcjonują pod marką Zdrofit.
Body&Mind Zdrowy Kręgosłup
Specjalistyczny program treningowy skoncentrowany na kondycji kręgosłupa i mięśni grzbietu. Ćwiczenia pomagają uwolnić się od dolegliwości bólowych i napięć mięśniowych, będących skutkiem m.in. siedzącego trybu życia i nieprawidłowych nawyków. Skutecznie wzmacniają mięśnie pleców i całego korpusu, stabilizując kręgosłup i odciążając go, dzięki czemu pomagają wypracować prawidłową sylwetkę oraz przeciwdziałają rozmaitym dysfunkcjom i dyskopatiom. Zajęcia są również odpowiednie dla osób wracających do treningów po przerwie i jako profilaktyka urazów.
- Dla kogo
- Wzmocnij mięśnie pleców i popraw swoją postawę. Poczuj ulgę i swobodę ruchu.
- Czas trwania
- 55 min
- Intensywność
niska- Cel zajęć
- Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks, Ruszam lekko
- Efekty
- redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy
Dostępnośc zajęć
Wybór klubów
- Bemowo Warszawska55 min 1/40/25
Aneta Dąbrowa
Za wcześnie by zarezerwować - Bemowo Warszawska55 min 1/40/25
Aneta Dąbrowa
Za wcześnie by zarezerwować
- Piaseczno Puławska55 min 1/411/25
Iwona Rogalska
Termin rejestracji minął - Piaseczno Puławska55 min 1/40/25
Iwona Rogalska
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/412/30
Svitlana Yakovyshyn
Termin rejestracji minął - Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Karolina Jaworska
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Tetiana Bojarin
Za wcześnie by zarezerwować - Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Svitlana Yakovyshyn
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Karolina Jaworska
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Tetiana Bojarin
Za wcześnie by zarezerwować
- Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”55 min 1/40/40
Katarzyna Spytkowska
Za wcześnie by zarezerwować
- Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”55 min 1/40/40
Katarzyna Spytkowska
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Karolina Jaworska
Za wcześnie by zarezerwować - Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować - Bemowo Warszawska55 min 1/46/25
Monika Kojder
- Bemowo Warszawska55 min 1/40/25
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować - Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”55 min 1/429/40
Oksana Chernysh
Termin rejestracji minął - Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”55 min 1/412/40
Justyna Olek
- Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”55 min 1/40/40
Oksana Chernysh
Za wcześnie by zarezerwować
- Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”55 min 1/40/40
Justyna Olek
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/41/30
Izabela Wojcieska
- Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Anna Szczepanek
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Izabela Wojcieska
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Anna Szczepanek
Za wcześnie by zarezerwować
- Wilanów Rzeczypospolitej 1455 min 1/410/33
Małgorzata Dołoszyńska
- Wilanów Rzeczypospolitej 1455 min 1/40/33
Izabela Wojcieska
Za wcześnie by zarezerwować
- Białołęka Modlińska55 min 1/40/40
Angelika Marcinkowska
Za wcześnie by zarezerwować - Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”55 min 1/40/40
Magdalena Maćkowiak
Za wcześnie by zarezerwować - Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”55 min 1/40/40
Oksana Chernysh
Za wcześnie by zarezerwować
- Grochów Kobielska55 min 1/45/35
Roman Zbieniewski
- Grochów Kobielska55 min 1/40/35
Joanna Tiomkin
Za wcześnie by zarezerwować - Grochów Kobielska55 min 1/40/35
Joanna Gaszewska
Za wcześnie by zarezerwować - Pruszków Zimińskiej55 min 1/40/35
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
- Pruszków Zimińskiej55 min 1/40/35
Agata Łukowska
Za wcześnie by zarezerwować - Pruszków Zimińskiej55 min 1/40/35
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
- Wilanów Rzeczypospolitej 1455 min 1/43/30
Agata Karpowicz-Chąciak
- Wilanów Rzeczypospolitej 1455 min 1/40/30
Agata Karpowicz-Chąciak
Za wcześnie by zarezerwować
- Wilanów Rzeczypospolitej 1455 min 1/40/33
Yanina Zielińska
Za wcześnie by zarezerwować
- Bemowo Warszawska55 min 1/49/25
Dorota Godlewska
Termin rejestracji minął - Bemowo Warszawska55 min 1/40/25
Dorota Godlewska
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/430/30
Edyta Olszewska
- Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Edyta Olszewska
Za wcześnie by zarezerwować
- Piaseczno Puławska55 min 1/420/25
Svitlana Yakovyshyn
- Piaseczno Puławska55 min 1/40/25
Svitlana Yakovyshyn
Za wcześnie by zarezerwować
- Białołęka Modlińska55 min 1/426/40
Iza Strzelczyk
- Białołęka Modlińska55 min 1/40/40
Iza Strzelczyk
Za wcześnie by zarezerwować
- Grochów Kobielska55 min 1/40/35
Paweł Mucha
Za wcześnie by zarezerwować - Wola Wolska 8855 min 1/411/35
Adrianna Łuczak
- Wola Wolska 8855 min 1/40/35
Barbara Kowalska
Za wcześnie by zarezerwować
- Ochota Bohaterów Września55 min 1/40/25
Liudmyla Zakaliuzhna
- Ochota Bohaterów Września55 min 1/40/25
Łukasz Kocańda
Za wcześnie by zarezerwować - Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”55 min 1/41/40
Kamila Nowowiejska
- Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”55 min 1/40/40
Natalia Michalska
Za wcześnie by zarezerwować - Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”55 min 1/40/40
Kamila Nowowiejska
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Magdalena Szast
Za wcześnie by zarezerwować - Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Magdalena Szast
Za wcześnie by zarezerwować
- Wola Wolska 8855 min 1/40/35
Bartosz Mogiła
Za wcześnie by zarezerwować - Wola Wolska 8855 min 1/40/35
Emilia Majewska
Za wcześnie by zarezerwować - Wola Wolska 8855 min 1/40/35
Bartosz Mogiła
Za wcześnie by zarezerwować
- Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”55 min 1/40/40
Magdalena Maćkowiak
Za wcześnie by zarezerwować
- Ochota Bohaterów Września55 min 1/41/35
Łukasz Grabowski
- Ochota Bohaterów Września55 min 1/40/35
Łukasz Grabowski
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Ada Siekierska
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Piotr Litwiniuk
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Ada Siekierska
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Piotr Litwiniuk
Za wcześnie by zarezerwować
- Pruszków Zimińskiej55 min 1/40/35
Sylwia Sowa
Za wcześnie by zarezerwować
- Pruszków Zimińskiej55 min 1/40/35
Sylwia Sowa
Za wcześnie by zarezerwować
- Grochów Kobielska55 min 1/40/35
Oksana Chernysh
Za wcześnie by zarezerwować
- Grochów Kobielska55 min 1/40/35
Joanna Doraczyńska-Rostek
Za wcześnie by zarezerwować - Grochów Kobielska55 min 1/40/35
Roman Zbieniewski
Za wcześnie by zarezerwować
- Pruszków Zimińskiej55 min 1/42/35
Emilia Majewska
- Pruszków Zimińskiej55 min 1/40/35
Sylwia Sowa
Za wcześnie by zarezerwować
- Pruszków Zimińskiej55 min 1/40/35
Emilia Majewska
Za wcześnie by zarezerwować
- Pruszków Zimińskiej55 min 1/40/35
Sylwia Sowa
Za wcześnie by zarezerwować
- Ursynów Puszczyka55 min 1/41/30
Olga Stępień
- Ursynów Puszczyka55 min 1/40/30
Olga Stępień
Za wcześnie by zarezerwować
- Wilanów Rzeczypospolitej 1455 min 1/40/33
Agnieszka Wronowska
Za wcześnie by zarezerwować
- Białołęka Modlińska55 min 1/40/40
Kinga Bartochowska
Za wcześnie by zarezerwować
- Bemowo Warszawska55 min 1/40/25
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
- Bemowo Warszawska55 min 1/40/25
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
- Białołęka Modlińska55 min 1/40/20
Kinga Bartochowska
Za wcześnie by zarezerwować
- Białołęka Modlińska55 min 1/40/20
Kinga Bartochowska
Za wcześnie by zarezerwować
- Ochota Bohaterów Września55 min 1/40/35
Łukasz Kocańda
Za wcześnie by zarezerwować
- Piaseczno Puławska55 min 1/40/25
Iwona Rogalska
- Piaseczno Puławska55 min 1/40/25
Iwona Rogalska
Za wcześnie by zarezerwować
- Bemowo Warszawska55 min 1/42/25
Dorota Godlewska
- Bemowo Warszawska55 min 1/40/25
Dorota Godlewska
Za wcześnie by zarezerwować
- Piaseczno Puławska55 min 1/40/25
Bożena Magner
Za wcześnie by zarezerwować
- Wilanów Rzeczypospolitej 1455 min 1/40/33
Aleksandra Kamińska
Za wcześnie by zarezerwować
- Grochów Kobielska55 min 1/40/35
Kateryna Leontieva
Za wcześnie by zarezerwować
- Grochów Kobielska55 min 1/40/35
Kateryna Leontieva
Za wcześnie by zarezerwować
- Bemowo Warszawska55 min 1/40/25
Karolina Buczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
- Bemowo Warszawska55 min 1/40/25
Karolina Buczkowska
Za wcześnie by zarezerwować