Body&Mind Zdrowy Kręgosłup

Specjalistyczny program treningowy skoncentrowany na kondycji kręgosłupa i mięśni grzbietu. Ćwiczenia pomagają uwolnić się od dolegliwości bólowych i napięć mięśniowych, będących skutkiem m.in. siedzącego trybu życia i nieprawidłowych nawyków. Skutecznie wzmacniają mięśnie pleców i całego korpusu, stabilizując kręgosłup i odciążając go, dzięki czemu pomagają wypracować prawidłową sylwetkę oraz przeciwdziałają rozmaitym dysfunkcjom i dyskopatiom. Zajęcia są również odpowiednie dla osób wracających do treningów po przerwie i jako profilaktyka urazów.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie Zdrofit Piaseczno Puławska.

Dla kogo: Wzmocnij mięśnie pleców i popraw swoją postawę. Poczuj ulgę i swobodę ruchu.
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks, Ruszam lekko
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępnośc zajęć

Grudzień 2025 Kluby Warszawa Bemowo WarszawskaWarszawa Białołęka ModlińskaWarszawa Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”Warszawa Grochów KobielskaWarszawa Ochota Bohaterów Września Piaseczno Puławska Pruszków ZimińskiejWarszawa Ursynów PuszczykaWarszawa Wilanów Rzeczypospolitej 14Warszawa Wola Wolska 88Warszawa

08:00Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Aneta Dąbrowa
Za wcześnie by zarezerwować
08:00Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Aneta Dąbrowa
Za wcześnie by zarezerwować
08:15Piaseczno Puławska
55 min 1/411/25
Iwona Rogalska
Termin rejestracji minął
08:15Piaseczno Puławska
55 min 1/40/25
Iwona Rogalska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/412/30
Svitlana Yakovyshyn
Termin rejestracji minął
08:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Karolina Jaworska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Tetiana Bojarin
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Svitlana Yakovyshyn
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Karolina Jaworska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Tetiana Bojarin
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Katarzyna Spytkowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Katarzyna Spytkowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Karolina Jaworska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:15Bemowo Warszawska
55 min 1/45/25
Monika Kojder
Zapisz się
09:15Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/429/40
Oksana Chernysh
Termin rejestracji minął
09:30Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/45/40
Justyna Olek
Zapisz się
09:30Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Oksana Chernysh
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Justyna Olek
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Izabela Wojcieska
Zapisz się
09:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Anna Szczepanek
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Izabela Wojcieska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Anna Szczepanek
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Wilanów Rzeczypospolitej 14
55 min 1/43/33
Małgorzata Dołoszyńska
Zapisz się
09:30Wilanów Rzeczypospolitej 14
55 min 1/40/33
Izabela Wojcieska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Białołęka Modlińska
55 min 1/40/40
Angelika Marcinkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Magdalena Maćkowiak
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Oksana Chernysh
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Grochów Kobielska
55 min 1/41/35
Roman Zbieniewski
Zapisz się
10:00Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Joanna Tiomkin
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Joanna Gaszewska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Agata Łukowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Wilanów Rzeczypospolitej 14
55 min 1/42/30
Agata Karpowicz-Chąciak
Zapisz się
10:00Wilanów Rzeczypospolitej 14
55 min 1/40/30
Agata Karpowicz-Chąciak
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Wilanów Rzeczypospolitej 14
55 min 1/40/33
Yanina Zielińska
Za wcześnie by zarezerwować
10:10Bemowo Warszawska
55 min 1/49/25
Dorota Godlewska
Termin rejestracji minął
10:10Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Dorota Godlewska
Za wcześnie by zarezerwować
10:10Ursynów Puszczyka
55 min 1/430/30
Edyta Olszewska
Zapisz się
10:10Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Edyta Olszewska
Za wcześnie by zarezerwować
10:15Piaseczno Puławska
55 min 1/413/25
Svitlana Yakovyshyn
Zapisz się
10:15Piaseczno Puławska
55 min 1/40/25
Svitlana Yakovyshyn
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Białołęka Modlińska
55 min 1/415/40
Iza Strzelczyk
Zapisz się
10:30Białołęka Modlińska
55 min 1/40/40
Iza Strzelczyk
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Paweł Mucha
Za wcześnie by zarezerwować
11:00Wola Wolska 88
55 min 1/48/35
Adrianna Łuczak
Zapisz się
11:00Wola Wolska 88
55 min 1/40/35
Barbara Kowalska
Za wcześnie by zarezerwować
12:15Ochota Bohaterów Września
55 min 1/40/25
Łukasz Kocańda
Zapisz się
12:15Ochota Bohaterów Września
55 min 1/40/25
Łukasz Kocańda
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Kamila Nowowiejska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Natalia Michalska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Kamila Nowowiejska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Magdalena Szast
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Magdalena Szast
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Wola Wolska 88
55 min 1/40/35
Bartosz Mogiła
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Wola Wolska 88
55 min 1/40/35
Emilia Majewska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Wola Wolska 88
55 min 1/40/35
Bartosz Mogiła
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Gocław Gen. Fieldorfa „Nila”
55 min 1/40/40
Magdalena Maćkowiak
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Ochota Bohaterów Września
55 min 1/40/35
Łukasz Grabowski
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Ochota Bohaterów Września
55 min 1/40/35
Łukasz Grabowski
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Ada Siekierska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Piotr Litwiniuk
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Ada Siekierska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Piotr Litwiniuk
Za wcześnie by zarezerwować
17:15Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Sylwia Sowa
Za wcześnie by zarezerwować
17:15Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Sylwia Sowa
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Oksana Chernysh
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Joanna Doraczyńska-Rostek
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Roman Zbieniewski
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Emilia Majewska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Sylwia Sowa
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Emilia Majewska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Pruszków Zimińskiej
55 min 1/40/35
Sylwia Sowa
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Olga Stępień
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Ursynów Puszczyka
55 min 1/40/30
Olga Stępień
Za wcześnie by zarezerwować
17:45Wilanów Rzeczypospolitej 14
55 min 1/40/33
Agnieszka Wronowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Białołęka Modlińska
55 min 1/40/40
Kinga Bartochowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:45Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:45Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Białołęka Modlińska
55 min 1/40/20
Kinga Bartochowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Białołęka Modlińska
55 min 1/40/20
Kinga Bartochowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Ochota Bohaterów Września
55 min 1/40/35
Łukasz Kocańda
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Piaseczno Puławska
55 min 1/40/25
Iwona Rogalska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Piaseczno Puławska
55 min 1/40/25
Iwona Rogalska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Dorota Godlewska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Dorota Godlewska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Piaseczno Puławska
55 min 1/40/25
Bożena Magner
Za wcześnie by zarezerwować
20:05Wilanów Rzeczypospolitej 14
55 min 1/40/33
Aleksandra Kamińska
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Kateryna Leontieva
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Grochów Kobielska
55 min 1/40/35
Kateryna Leontieva
Za wcześnie by zarezerwować
21:00Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Karolina Buczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
21:00Bemowo Warszawska
55 min 1/40/25
Karolina Buczkowska
Za wcześnie by zarezerwować