Zdrowy Kręgosłup

Specjalistyczny program treningowy skoncentrowany na kondycji kręgosłupa i mięśni grzbietu. Ćwiczenia pomagają uwolnić się od dolegliwości bólowych i napięć mięśniowych, będących skutkiem m.in. siedzącego trybu życia i nieprawidłowych nawyków. Skutecznie wzmacniają mięśnie pleców i całego korpusu, stabilizując kręgosłup i odciążając go, dzięki czemu pomagają wypracować prawidłową sylwetkę oraz przeciwdziałają rozmaitym dysfunkcjom i dyskopatiom. Zajęcia są również odpowiednie dla osób wracających do treningów po przerwie i jako profilaktyka urazów.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie Siłownia Pruszków - Total Fitness.

Dla kogo: Wzmocnij mięśnie pleców i popraw swoją postawę. Poczuj ulgę i swobodę ruchu.
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks, Ruszam lekko
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	04 ListopadaWtorek	05 ListopadaŚroda	06 ListopadaCzwartek	07 ListopadaPiątek	08 ListopadaSobota	09 ListopadaNiedziela	10 ListopadaPoniedziałek	11 ListopadaWtorek	12 ListopadaŚroda	13 ListopadaCzwartek	14 ListopadaPiątek	15 ListopadaSobota	16 ListopadaNiedziela	17 ListopadaPoniedziałek
Pruszków ul. Miry Zimińskiej Sygietyńskiej 1 05-800 Pruszków Lokalizacja	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Termin rejestracji minął	17:30 - 18:25Anna Turlińska Zarezerwuj	10:00 - 10:55Agata Łukowska Zarezerwuj	17:15 - 18:10Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Emilia Majewska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Agata Łukowska Za wcześnie by zarezerwować	17:15 - 18:10Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Emilia Majewska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Warszawska 3a 05-082 Blizne Łaszczyńskiego Lokalizacja	18:45 - 19:40Monika Dziaczkowska Termin rejestracji minął			08:00 - 08:55Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować	10:10 - 11:05Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	09:15 - 10:10Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować				08:00 - 08:55Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować	10:10 - 11:05Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	09:15 - 10:10Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować
Białołęka ul. Modlińska 168 03-170 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:55Kinga Bartochowska Termin rejestracji minął		10:00 - 10:55Angelika Marcinkowska Zarezerwuj 18:30 - 19:25Kinga Bartochowska Zarezerwuj			10:30 - 11:25Iza Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Iza Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. gen. Fieldorfa „Nila” 11 03-984 Warszawa Lokalizacja	10:00 - 10:55Magdalena Maćkowiak Termin rejestracji minął	10:30 - 11:25Agnieszka Malczewska Zarezerwuj 17:00 - 17:55Magdalena Maćkowiak Zarezerwuj	16:30 - 17:25Natalia Michalska Zarezerwuj	09:00 - 09:55Katarzyna Spytkowska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Oksana Chernysh Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Justyna Olek Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Kamila Nowowiejska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Natalia Michalska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Katarzyna Spytkowska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Oksana Chernysh Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Justyna Olek Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Kamila Nowowiejska Za wcześnie by zarezerwować
Grochów ul. Kobielska 23 04-359 Warszawa Lokalizacja	20:30 - 21:25Kateryna Leontieva Termin rejestracji minął		10:30 - 11:25Instruktor Fitness Zarezerwuj 17:30 - 18:25Hanna Pryvorotnia Zarezerwuj	17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Hanna Pryvorotnia Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować
Ochota al. Bohaterów Września 9 02-389 Warszawa Lokalizacja				19:00 - 19:55Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować		12:15 - 13:10Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Łukasz Grabowski Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować		12:15 - 13:10Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Łukasz Grabowski Za wcześnie by zarezerwować
Piaseczno ul. Puławska 44D 05-500 Piaseczno Lokalizacja		19:30 - 20:25Bożena Magner Zarezerwuj				10:15 - 11:10Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Bożena Magner Za wcześnie by zarezerwować			08:15 - 09:10Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować	10:15 - 11:10Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów ul. Puszczyka 7 02-785 Warszawa Lokalizacja	09:00 - 09:55Joanna Stępkowska Termin rejestracji minął 16:30 - 17:25Magdalena Szast Termin rejestracji minął	08:30 - 09:25Michał Kurpet Zarezerwuj 17:00 - 17:55Adriana Siekierska Zarezerwuj	09:30 - 10:25Monika Raczyńska Zarezerwuj 17:00 - 17:55Piotr Litwiniuk Zarezerwuj		08:30 - 09:25Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować	10:10 - 11:05Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Magdalena Czapska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Michał Kurpet Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Adriana Siekierska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Anna Kossak Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Piotr Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować	10:10 - 11:05Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Kinga Kubica Za wcześnie by zarezerwować
Wilanów al. Rzeczypospolitej 14 02-972 Warszawa Lokalizacja			09:30 - 10:25Agata Karpowicz-Chąciak Zarezerwuj	10:00 - 10:55Joanna Gaszewska Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować 19:10 - 19:55Agnieszka Lesiak Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Agata Karpowicz-Chąciak Za wcześnie by zarezerwować
Wola ul. Wolska 88 01-141 Warszawa Lokalizacja	16:30 - 17:25Bartosz Mogiła Termin rejestracji minął		16:30 - 17:25Emilia Majewska Zarezerwuj			11:00 - 11:55Kaja Machała Za wcześnie by zarezerwować				16:30 - 17:25Emilia Majewska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Małgorzata Dołoszyńska Za wcześnie by zarezerwować	11:00 - 11:55Adrianna Łuczak Za wcześnie by zarezerwować