Zdrowy Kręgosłup

Specjalistyczny program treningowy skoncentrowany na kondycji kręgosłupa i mięśni grzbietu. Ćwiczenia pomagają uwolnić się od dolegliwości bólowych i napięć mięśniowych, będących skutkiem m.in. siedzącego trybu życia i nieprawidłowych nawyków. Skutecznie wzmacniają mięśnie pleców i całego korpusu, stabilizując kręgosłup i odciążając go, dzięki czemu pomagają wypracować prawidłową sylwetkę oraz przeciwdziałają rozmaitym dysfunkcjom i dyskopatiom. Zajęcia są również odpowiednie dla osób wracających do treningów po przerwie i jako profilaktyka urazów.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie Siłownia Warszawa Bemowo - Total Fitness.

Dla kogo: dla wszystkich / dla kobiet w ciąży / dla seniorów / dla rozpoczynających treningi
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks, Ruszam lekko
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	30 CzerwcaPoniedziałek	01 LipcaWtorek	02 LipcaŚroda	03 LipcaCzwartek	04 LipcaPiątek	05 LipcaSobota	06 LipcaNiedziela	07 LipcaPoniedziałek	08 LipcaWtorek	09 LipcaŚroda	10 LipcaCzwartek	11 LipcaPiątek	12 LipcaSobota	13 LipcaNiedziela
Bemowo ul. Warszawska 3a 05-082 Blizne Łaszczyńskiego Lokalizacja	19:30 - 20:25Dorota Godlewska Termin rejestracji minął	18:45 - 19:40Monika Dziaczkowska Zarezerwuj	16:45 - 17:40Monika Dziaczkowska Zarezerwuj	08:30 - 09:25Joanna Świstak Za wcześnie by zarezerwować	08:00 - 08:55Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować	10:10 - 11:05Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	09:15 - 10:10Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	18:45 - 19:40Klaudia Nadera Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Magdalena Wojtuszko Za wcześnie by zarezerwować	08:00 - 08:55Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować	10:10 - 11:05Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	09:15 - 10:10Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować
Białołęka ul. Modlińska 168 03-170 Warszawa Lokalizacja	20:50 - 21:45Oliwia Chylak Termin rejestracji minął	19:00 - 19:55Kinga Bartochowska Zarezerwuj		10:00 - 10:55Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować	20:50 - 21:45Oliwia Chylak Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Iza Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. gen. Fieldorfa „Nila” 11 03-984 Warszawa Lokalizacja	16:30 - 17:25Kamila Nowowiejska Termin rejestracji minął	10:00 - 10:55Magdalena Maćkowiak Zarezerwuj	17:00 - 17:55Magdalena Maćkowiak Zarezerwuj	16:30 - 17:25Natalia Michalska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Katarzyna Sobczyńska Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Justyna Olek Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Kamila Nowowiejska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Natalia Michalska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Katarzyna Koś Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Justyna Olek Za wcześnie by zarezerwować
Grochów ul. Kobielska 23 04-359 Warszawa Lokalizacja	10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Termin rejestracji minął	20:15 - 21:10Kateryna Leontieva Zarezerwuj		10:00 - 10:55Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Daria Burtseva Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	20:15 - 21:10Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Daria Burtseva Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować
Ochota al. Bohaterów Września 9 02-389 Warszawa Lokalizacja	17:00 - 17:55Łukasz Grabowski Termin rejestracji minął			20:00 - 20:55Daria Walczak Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować		12:15 - 13:10Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Agnieszka Wronowska Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Łukasz Grabowski Za wcześnie by zarezerwować			20:00 - 20:55Daria Walczak Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować		12:15 - 13:10Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować
Piaseczno ul. Puławska 44D 05-500 Piaseczno Lokalizacja	19:00 - 19:55Iwona Rogalska Termin rejestracji minął		21:30 - 22:25Beata Gawrylak Zarezerwuj			10:00 - 10:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować		21:30 - 22:25Beata Gawrylak Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować
Pruszków ul. Miry Zimińskiej Sygietyńskiej 1 05-800 Pruszków Lokalizacja	17:30 - 18:25Emilia Dunajska Termin rejestracji minął	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Zarezerwuj	17:30 - 18:25Sylwia Sowa Zarezerwuj	10:00 - 10:55Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	17:15 - 18:10Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Emilia Dunajska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Agata Łukowska Za wcześnie by zarezerwować	17:15 - 18:10Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów ul. Puszczyka 7 02-785 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Termin rejestracji minął 17:30 - 18:25Magdalena Szast Termin rejestracji minął	09:00 - 09:55Joanna Stępkowska Zarezerwuj 18:30 - 19:25Magdalena Szast Zarezerwuj	08:30 - 09:25Olga Stępień Zarezerwuj 17:00 - 17:55Adriana Siekierska Zarezerwuj	09:30 - 10:25Anna Kossak Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Piotr Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Joanna Tobolska Za wcześnie by zarezerwować		10:10 - 11:05Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Michał Kurpet Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Adriana Siekierska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Anna Kossak Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Piotr Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Joanna Tobolska Za wcześnie by zarezerwować		10:10 - 11:05Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować
Wilanów al. Rzeczypospolitej 14 02-972 Warszawa Lokalizacja							09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować							09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować
Wola ul. Wolska 88 01-141 Warszawa Lokalizacja		16:30 - 17:25Instruktor Fitness Zarezerwuj		16:30 - 17:25Emilia Dunajska Za wcześnie by zarezerwować			11:00 - 11:55Martyna Turlik Za wcześnie by zarezerwować	17:15 - 18:10Anna Turlińska Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Bartosz Mogiła Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Emilia Dunajska Za wcześnie by zarezerwować			11:00 - 11:55Adrianna Łuczak Za wcześnie by zarezerwować