Zdrowy Kręgosłup

Specjalistyczny program treningowy skoncentrowany na kondycji kręgosłupa i mięśni grzbietu. Ćwiczenia pomagają uwolnić się od dolegliwości bólowych i napięć mięśniowych, będących skutkiem m.in. siedzącego trybu życia i nieprawidłowych nawyków. Skutecznie wzmacniają mięśnie pleców i całego korpusu, stabilizując kręgosłup i odciążając go, dzięki czemu pomagają wypracować prawidłową sylwetkę oraz przeciwdziałają rozmaitym dysfunkcjom i dyskopatiom. Zajęcia są również odpowiednie dla osób wracających do treningów po przerwie i jako profilaktyka urazów.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie Siłownia Warszawa Wola - Total Fitness.

Dla kogo: dla wszystkich / dla kobiet w ciąży / dla seniorów / dla rozpoczynających treningi
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks, Ruszam lekko
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	03 WrześniaŚroda	04 WrześniaCzwartek	05 WrześniaPiątek	06 WrześniaSobota	07 WrześniaNiedziela	08 WrześniaPoniedziałek	09 WrześniaWtorek	10 WrześniaŚroda	11 WrześniaCzwartek	12 WrześniaPiątek	13 WrześniaSobota	14 WrześniaNiedziela	15 WrześniaPoniedziałek	16 WrześniaWtorek
Wola ul. Wolska 88 01-141 Warszawa Lokalizacja		16:30 - 17:25Monika Dziaczkowska Zarezerwuj	16:30 - 17:25Instruktor Fitness Za wcześnie by zarezerwować		11:00 - 11:55Adrianna Łuczak Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Bartosz Mogiła Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Emilia Majewska Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Instruktor Fitness Za wcześnie by zarezerwować		11:00 - 11:55Instruktor Fitness Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Bartosz Mogiła Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Warszawska 3a 05-082 Blizne Łaszczyńskiego Lokalizacja		08:30 - 09:25Magdalena Wojtuszko Zarezerwuj	08:00 - 08:55Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować	10:10 - 11:05Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	09:15 - 10:10Klaudia Świerczewska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	18:45 - 19:40Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Magdalena Wojtuszko Za wcześnie by zarezerwować	08:00 - 08:55Aneta Dąbrowa Za wcześnie by zarezerwować	10:10 - 11:05Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	09:15 - 10:10Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Dorota Godlewska Za wcześnie by zarezerwować	18:45 - 19:40Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować
Białołęka ul. Modlińska 168 03-170 Warszawa Lokalizacja		10:00 - 10:55Angelika Marcinkowska Zarezerwuj 18:30 - 19:25Kinga Bartochowska Zarezerwuj			10:30 - 11:25Iza Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Iza Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Kinga Bartochowska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. gen. Fieldorfa „Nila” 11 03-984 Warszawa Lokalizacja	17:00 - 17:55Magdalena Maćkowiak Zarezerwuj	16:30 - 17:25Natalia Michalska Zarezerwuj	09:00 - 09:55Katarzyna Koś Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Oksana Chernysh Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Justyna Olek Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Kamila Nowowiejska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Natalia Michalska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Natalia Krzemieńska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Oksana Chernysh Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Justyna Olek Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Kamila Nowowiejska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować
Grochów ul. Kobielska 23 04-359 Warszawa Lokalizacja		10:00 - 10:55Paweł Mucha Zarezerwuj 17:30 - 18:25Hanna Pryvorotnia Zarezerwuj	17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Hanna Pryvorotnia Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować
Ochota al. Bohaterów Września 9 02-389 Warszawa Lokalizacja			19:00 - 19:55Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować		12:15 - 13:10Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Łukasz Grabowski Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować		12:15 - 13:10Łukasz Kocańda Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Łukasz Grabowski Za wcześnie by zarezerwować
Piaseczno ul. Puławska 44D 05-500 Piaseczno Lokalizacja	21:30 - 22:25Beata Gawrylak Zarezerwuj			10:00 - 10:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować		21:30 - 22:25Beata Gawrylak Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Iwona Rogalska Za wcześnie by zarezerwować
Pruszków ul. Miry Zimińskiej Sygietyńskiej 1 05-800 Pruszków Lokalizacja	17:30 - 18:25Sylwia Sowa Zarezerwuj	10:00 - 10:55Agata Łukowska Zarezerwuj	17:15 - 18:10Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Emilia Majewska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Agata Łukowska Za wcześnie by zarezerwować	17:15 - 18:10Sylwia Sowa Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Emilia Majewska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Monika Dziaczkowska Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów ul. Puszczyka 7 02-785 Warszawa Lokalizacja	08:30 - 09:25Michał Kurpet Zarezerwuj 17:00 - 17:55Adriana Siekierska Zarezerwuj	09:30 - 10:25Anna Kossak Zarezerwuj 17:00 - 17:55Piotr Litwiniuk Zarezerwuj	17:00 - 17:55Bożena Magner Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Svitlana Yakovyshyn Za wcześnie by zarezerwować	10:10 - 11:05Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Kinga Kubica Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Michał Kurpet Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Adriana Siekierska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Anna Kossak Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Piotr Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Joanna Tobolska Za wcześnie by zarezerwować		10:10 - 11:05Edyta Olszewska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Kinga Kubica Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować
Wilanów al. Rzeczypospolitej 14 02-972 Warszawa Lokalizacja					09:30 - 10:25Monika Kojder Za wcześnie by zarezerwować							09:30 - 10:25Izabela Wojcieska Za wcześnie by zarezerwować